Yazar : 
Türkçe Karşılığı : İki Dambıllı Yukarı Kaldırma
Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl
Nasıl Yapılır : İki adet uygun ağırlıkta dambıl seçin. Dambılları birbirine yakın olacak şekilde tutun ve sanki çenenize değdirmeye çalışıyormuş gibi yukarı doğru kaldırın. Daha sonra ise kontrollü bir şekilde aşağı doğru indirin ve hareketi tekrarlayın.
Püf Noktaları : Dambılları aynı anda indirip kaldırdığınızdan emin olun.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyedeki fitnesscılara öneririm.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Omuz Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.