Yazar : 
Türkçe Karşılığı : V-Bar Çekme
Çalıştırdığı Kas Grupları : Sırt kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Pulldowns Makinesi
Nasıl Yapılır : Makineye kendinize uygun ağırlığı ve V-barı takın. Daha sonra dizlerinizi makinedeki destek ünitesinin yardımı ile sabitleyin ve V-barı avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde kavrayın. Sonrasında ise V-Barı göğüsünüzün tam ortasına gelecek şekilde indirin. İndirirken gövdenizi biraz arkaya doğru bırakabilirsiniz. Daha sonra ise tekrar eski pozisyonunuza dönün ve hareketi tekrarlayın.
Püf Noktaları : V-Barı yukarı doğru bırakış esnasında kanat kaslarınızı germek amacıyla olabildiğince gerinin.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılara tavsiye ederim.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Sırt Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.