Yazar : 
Türkçe Karşılığı : Oturarak Kablo Çekme
Çalıştırdığı Kas Grupları : Sırt kasları ve ön kol kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Seated Cable Row Makinesi
Nasıl Yapılır : Maksimum 12 tekrar çıkarabileceğiniz bir ağırlık seçin. Daha sonra banka oturun ve ayaklarınızı uygun yere yerleştirin. Kabloyu karın bölgenize denk gelecek şekilde çekin. Bu aşamada 1 saniye bekleyerek kaslarınızın yandığını hissedin. Sonrasında kabloyu yavaş bir şekilde bırakın.
Püf Noktaları : Kabloyu geri bırarırken kablo ile birlikte bir miktar sizde ileri doğru uzanın. Bu sayede sırt kaslarınız daha etkili bir şekilde çalışır.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Sırt Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.