Flat Bench Abdominal Leg Pull Ins

Türkçe Karşılığı : Düz Bankta Bacak Çekme

Çalıştırdığı Kas Grupları : Karın Kasları

Kullanılan Ekipmanlar : Bank

Nasıl Yapılır : Banka sırt üstü uzanın ve ellerinizi başınızın arkasından bankı tutacak şekilde yerleştirin ve vücudunuzu sabitleyin. Daha sonra bacaklarınızı düz bir konuma getirin. Bu aşamada oldukça zorlanabilirsiniz. Sonrasında ise bacaklarınızı yukarı doğru kaldırın.

Püf Noktaları : Bacakları aşağı indirme sırasında yer çekimine karşı bir kuvvet uygulayarak hareketten maksimum verimi alabilirsiniz.

Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.

Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.

Diğer Karın Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.