Yazar : 
Türkçe Karşılığı : V Barla Aşağı İtme
Çalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonu
Nasıl Yapılır : Kablo istasyonuna gidin ve uygun ağırlığı ve aparatı takın. Daha sonra V barı kavrayın ve onu aşağı doğru itin. Bu sırada arka kol kaslarınızın çalıştığını ve yandığını hissedin. Daha sonra ağırlığı serbest bırakın ve eski pozisyonunuza dönerek hareketi tekrarlayın.
Püf Noktaları : Hareketi yaparken vücut ağırlığınızı kullanmayın. Sadece arka kol kaslarınızın yardımı ile ağırlıkları kaldırın.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyedeki fitnesscılar uygulayabilir.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.