Streç Film İle Zayıflama

Kilo vermek ve fit bir vücuda kavuşmak için geliştirilen yöntemlere her geçen gün bir yenisi daha ekleniyor. O yöntemlerden bir yenisi de streç film ile zayıflama. Bir çok makaleye konu olan bu zayıflama yöntemini siz değerli okurlarımız için araştırdık ve inceledik. İşte streç film ile zayıflama yöntemi;

Streç Film Nasıl Zayıflatır ? : Streç film ile zayıflama yöntemi temelde kilolu bölgenin sıcak tutulmasına ve terleme yöntemi ile zayıflamasını amaçlamaktadır. Terleme yolu ile vücuttaki suyun ve yağın atılması hedeflenmektedir.

Streç Film Nasıl Uygulanır ? : Bu yöntemi uygulamak için rahatsız olduğunuz fazla kilolu bölgenizi streç film ile sarmanız ve 1-2 saat beklemeniz gerekiyor. Dilerseniz sarma işlemi öncesinde uygulama yapacağınız bölgeye E vitamini içerikli bir krem veya losyon sürebilirsiniz.

Streç Film Zayıflatır Mı? : Elbetteki hayır. Bu deli saçmasına inanmış olamazsınız. Kalori yakmadan yağları yakamazsınız. Terleme yolu ile vücuttan atılan sıvı yağ değil sudur. Oldu olacak vücudunuzu alüminyum folyo ile kaplayıp fırına atın. Olacak iş mi bu?

Dipnot : Bu yöntemi Streç film pazarlayan birileri ortaya atmış olabilir. Şüpheliyim :)

Son zamanlarda oldukça konuşulan ve popüler hale gelen Streç Film İle Zayıflama Yöntemi çeşitli kaynaklarda gerçekten işe yarıyormuş gibi detaylı olarak anlatılmış. İlk duyduğumda gülüp geçtim ancak birkaç sefer daha karşıma çıkınca bu konu hakkında bir yazı yazma gereği duydum. Bu yöntem size hiçbir fayda sağlamaz, aksine vücudunuza zararı olabilir. Vücudunuz terleme yolu ile attığı sıvıyı streç film nedeniyle atamaz ve içeride hapsolur. Bu da kötü bir kokuya ve rahatsız edici bir hisse sebebiyet verecektir. Streç filmi uygulamadan önce iki kere düşünmenizi tavsiye ederim.

Eğer gerçekten işe yarar bir kilo verme yöntemi arıyorsanız sitemizin Diyet Programları kategorisini incelemenizi tavsiye ederim.

Erkeklerde Kaş Alma

Kaşların görüntüsü ve şekli erkekte bakışları doğrudan etkiler. Erkeksi bir bakışın püf noktası kaşlardadır. Kaşlarınızı yüz hatlarınıza uygun bir biçimde şekillendirmeli ve düzenli aralıklarla almalısınız. "Erkekte kaş alır mı?" demeyin. Bakımlı olmak sadece kadınlara özgü değildir, erkekler içinde şarttır.

Erkekler kaş alma konusuna oldukça çekingen davranır. Bunun en büyük nedenlerinden biri de toplumsal baskılardır elbette. Ancak şunu unutmayın ki insanların ne düşündüğü değil sizin ne düşündüğünüz önemli. Bu sadece kaş alma konusu için değil, hayatın geneli için de aynı şekilde. Eğer kaşlarınızın şeklinden ve yapısından rahatsız oluyorsanız alın, çekinmeyin. Kimse martı görünümlü kaşlarla dolaşmak istemez öyle değil mi...

Erkek Kaşlarını Evde mi Yoksa Kuaförde mi Aldırılmalı?

Eğer ilk kez kaşlarınızı alacaksanız ve tam olarak ne yapacağınızı bilmiyorsanız kafanızda bir fikir oluşması açısından kuaförünüzde bu işlemi yaptırabilirsiniz. Daha sonra verilen şekil üzerine periyodik olarak kendiniz alabilir veya kuaföre düzenli aralıklar ile aldırabilirsiniz.

Not : Kaşlarınızı almaya başlamadan önce yüzünüzü sıcak su ile yıkarsanız daha acısız bir şekilde işlemi tamamlayabilirsiniz. Ayrıca olası kıl dönmesi sorunlarının da önüne geçmiş olursunuz.

Kaş Almak Caiz Mi? - Günah Mı?

Bir çok erkeğin aklındaki sorulardan biri de kaş almanın günah olup olmadığıdır. Her ne kadar kaş almak dinler tarafından hoş karşılanmasa da eğer gerçekten zaruri bir durum var ise almakta bir sakınca yoktur.

Kaşların Uzunluğu Nasıl Olmalı?

Bunu anlamak için bir kalemden yardım alabilirsiniz. Elinize bir kalem alın ve burnunuzun yanına koyun. Kemiğe dayayın ve yukarıya hizalayın. Kalem tam kaşlarınızın üstünden geçecektir. İşte kaşlarınız için ideal başlangıç noktası budur. Kalemin üstünden taşan kısım ise fazlalıktır. O kısmı ufak ve dikkatli hamleler ile alabilirsiniz.

Kaşları Nasıl Alabiliriz? 

Kaş alma işlemi için kaş makasına ve cımbıza ihtiyacınız vardır. Öncelikle yüzünüzü ılık bir suda yıkamalı ve gözenekleri açmalısınız. Daha sonra kaşlarınızı tarayarak doğal kaş çizginizden taşan kısımları makas yardımı ile kesebilirsiniz. En son olarak da cımbızı kullanarak doğal kaş çizginizin dışında kalan ufak tefek kılları da - başta kaş ortası olmak üzere - cımbız yardımı ile alabilirsiniz.

Not : Erkekler kaşlarını alırken oldukça dikkatli olmalı ve doğal görüntüyü bozmamaya dikkat etmelidir. Yapacağınız değişiklikler kaşınıza daha iyi bir görüntü vermek için olmalı. Kaş şeklinizin ve biçiminin fazla dışına çıkmamaya özen gösterin.

Uzak Durmanız Gereken İçecekler

İçecekler gün içerisinde bizi mutlu eden, içimizi ısıtan veya serinleten besinlerdir. Ancak tükettiğimiz bazı içecekler bize faydadan çok zarar sağlamaktadır. Özellikle fazla kilolarından şikayetçi bireyler bu konuda çok daha fazla dikkatli olmalı. Zira bu içeceklerdeki şeker ve kalori miktarı bir hayli fazla. Hatta bazı içecekler vardır ki besinlerden daha fazla kalori içerir. Masum sandığınız o içecekler sandığınız kadar masum değil. İşte uzak durmanız gereken o içecekler;

Soğuk Çay : Asitsiz bir içecek olması masum olduğu anlamına gelmiyor maalesef.  Bir kutu soğuk çay yaklaşık 20 gram şeker ve 100 kalori içerir. Her ne kadar sıcak yaz günlerinde serinlemek için bire bir olsa da vücut için sağlıklı bir içecek olduğu söylenemez. Bir küp şeker 4 gramdır. Soğuk çayı içtiğinizde sıcak çayın içine 5 küp şeker atmakla eş değerdir.

Kola : Toplumumuz tarafından oldukça sık tüketilen kola, içerisindeki yüksek şeker miktarı ve içerdiği yüksek kalori neticesinde zararlı içecekler tarafında ilk sırada yer ediniyor. Ayrıca içerdiği asit de mide ve vücut için oldukça zararlı.

Not : 0 şeker ve light olarak piyasaya sürülen kolalarda her ne kadar masum gibi görünse de içerisindeki katkı maddeleri nedeniyle vücuda zararlıdır. Özellikle spor yapan biriyseniz bu tip maddeler kas gelişiminizi baltalayabilir.

Enerji İçeceği : Yüksek enerji verdiğini söyleyen enerji içecekleri psikolojik olarak yüksek enerji verse de aslında o kadar da etkili değillerdir. Bir kutu enerji içeceğinde 30-35 gram şeker vardır ve 130-140 kalori civarındadır.

Soğuk Kahveler : Oldukça pratik ve enerji veren bir içecek gibi görünse de aslında zararlı içecek sınıfına girmektedir. İçerisinde ortalama 20 gram şeker barındırır. Kalorisi ise 120-150 civarındadır. Sağlıklı bir alternatif olmayabilir.

Alkol İçerikli İçecekler : İçerinde alkol barındıran içecekler sağlığımızı olumsuz yönde etkilemektedir. Bununla birlikte fazla kalori içerdiklerinden vücutta yağ birikimine neden olabilir. 1 gram alkolde yaklaşık 7 gram kalori vardır. Alınan bu kaloriler alkolün etkisi ile yakılamayacağı için direk olarak yağa dönüşecektir. Bira göbeği tabiri de buradan gelmektedir.

Bizden Söylemesi : İçeceklerin baş tacı sudur. Gün içerisinde en az 2 litre su içmek sağlığınız için ve ideal kilonuza kavuşmanız için oldukça önemlidir.

Spor Salonunda Hamallık Yapmayın

Spor salonuna kaydolan bir çok insan antrenman programına sadık olmanın sadece orada yazan hareketleri, setleri ve tekrarları eksiksiz yapmaktan geçtiğini zannediyor. Ancak ne yazık ki durum sandığınız gibi değil. Antrenman programınızdaki her şeyi eksiksiz yapsanız bile sonuç alamayabilirsiniz. Bunun sebebi ise acı eşiğinden geçememenizden kaynaklanıyor.

1.Hipertrofi Sağlayamamak : Kası geliştiren son üç dört tekrardır. Kaslardaki hipertrofiyi sağlayabilmek için acı eşiğinden geçmek zorundasınız. Aksi takdirde kaldırdığınız ağırlıklar hamallıktan başka bir şey olmayacaktır.

2.Hareketi Yanlış Uygulama : Bir diğer neden ise hareketleri doğru yapmamak. Salınım yaparak, fazla eğilip bükülerek yapılan hareketler çalıştırdığınız kas gurubunu hedef alamamanıza sebep olur. Bu da sizin kas gelişiminizi baltalar. Siz de bu sayede daha fazla ağırlık kaldırabildiğiniz için daha fazla kas gelişimi sağlayabileceğinizi düşünürsünüz. Ancak bunu yaparak hem sakatlık riski almış olursunuz, hemde hareketten alacağınız verimi düşürerek bir nevi hamallık yapmış olursunuz.

3.Eksik Beslenme : Kasların gelişmesini engelleyen en büyük etmenlerden biri de eksik beslenmedir. Kas gelişimini sağlayacak kadar beslenmek zorundasınız. Arabalar nasıl yakıt olmadan çalışmıyor ise vücut da yeterli yakıt olmadan çalışamaz ve kaslarınızı geliştiremezsiniz. Bu durum ağırlıkları boşuna kaldırmanıza sebep olur ve kas gelişimi sağlanamaz. Yeterince besin tükettiğinizden emin olun.

Yazı boyunca kullandığım hipertorifinin tam olarak ne anlama geldiğini bilmiyorsanız burayı tıklayarak konuyu detaylı olarak anlattığımız yazımıza göz atabilirsiniz.

"Acı yoksa kazanç yoktur." 

Bu söz vücut geliştirmede mihenk taşı haline gelmiştir. Ne yapmanız gerektiğini artık biliyorsunuz. Şimdi gidin ve o ağırlıkları kaldırın...

Erkeklerde Saç Düzleştirme Yöntemleri

Erkekler saç bakımlarına yeterli özeni göstermez diye düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Bazen erkekler bu konuda kadınları bile sollayabilir. Kullandığı şampuanı tercih ederken "Aaa şampuan yazıyor" diye alan erkekler olduğu kadar, saçlarını önemseyen ve saç tipine göre şampuan seçen erkeklerde var.

Şahsına münhasır her erkeğin saçı farklıdır. Kimisi dalgalı, kimisi kıvırcık, kimisi ise imrendirir düzeyde dümdüz. Ancak burada önemli olan saç tipiniz değil, size uygun olan ve yakışacağını düşündüğünüz saç tipidir. Eğer saçlarınız dalgalı veya kıvırcık ise ve siz bu durumdan rahatsızsanız saç düzleştirme işlemi yapmanız gerekebilir.

Erkeklerde saç düzleştirme işlemi kadınlarda olduğundan biraz daha farklı işlemektedir. Kadınların saçları uzun olduğundan düzleştiriciler yardımı ile kuaför tarafından kolayca düzleştirilebilir. Ancak erkeklerin saçları kısa olduğundan düzleştirme işlemi de bir hayli zorlaşmaktadır. Tam da bu konuda erkeklerin yardımına yetişen bir takım saç düzleştirici ürünler bulunmaktadır. Bu ürünler yardımı ile eski saçlarına veda edebilir ve yeni düz saçlarınıza merhaba diyebilirsiniz.

Normal Fön ve Saç Düzleştiricisi : Tüm düzleştirme işlemlerinin kökeninde yatan ve en çok kullanılan yöntem budur. Doğru teknikler ile yapıldığında etkili sonuçlar verir. En çok kullanılan yöntemlerden biridir. Daha iyi sonuçlar almak için kuaförünüzde yaptırabilir ve ondan işin incelikleri hakkında bir kaç tüyo alabilirsiniz. Normal ve dalgalı saç tipi bu metodla saçlarını düzleştirebilir.

Schwarzkopf Got2b Straight : Bu ürün 4 gün boyunca kalıcı düzleştirme vaat etmektedir. Dalgalı saçı olan kişiler bu tarz bir ürün kullanarak saçlarına fön çekebilir. Normal ve dalgalı saça sahip olanlari bu ürünle saçlarını düzleştirebilir.

Keratin Bakımı, Saç Kremi ve Maske : Bu yöntemler saçlarınıza ihtiyacı olan bakımı yaparak daha sağlıklı saçlara sahip olmanızı sağlar. Bu da aynı zamanda daha düz saçlar anlamına gelmektedir. Bu ürünler tam olarak bir düzlük sağlayamasalar da yine de tatminkar bir düzlük sağlayacaktır.

Silindir, X-Tenso, Glatt vb Ürünler : Bu tarz ürünler daha profesyoneldir. İşini iyi bilen bir kuaför tarafından uygulanması gerekmektedir. Çünkü ürünün saç derisine teması olumsuz sonuçlara yol açabilir. Ürünlerin performansına değinecek olursak, son derece iyi ve kalitelidir. Kalıcı bir düzlük sağlar. Ancak alttan çıkan saç yine kendi saçınız olduğundan doğal haliyle çıkacaktır. Bizzat kullanmaktayım ve tavsiye ederim.

Büyük Kol Kasları İçin Bacak Çalışın

Bu yazının başlığı kulağınıza saçma geliyor olabilir. Daha büyük kol kaslarına sahip olmanın bacak egzersizleri ile ne alakası var diye düşünüyor olabilirsiniz. Ama şunu bilmelisiniz ki, büyük kol kaslarına giden yol büyük bacak kaslarından geçer.

Vücut geliştirmede bölgesel kas gelişimi diye bir şey yoktur. Eğer siz bacak günlerini es geçerseniz o hep hayal ettiğiniz büyük kol kaslarına kavuşmanız imkansızlaşır. Sadece kol kasları için değil, bir çok kas grubu için bu geçerlidir bu. Daha büyük göğüs, sırt ve omuz kasları için de bacak egzersizleri atlanmamalıdır. Çünkü bacak kasları vücuttaki en büyük kas grubudur. Bacak kası egzersizi sonrası vücut diğer egzersizlerde olmadığı kadar fazla büyüme hormonu salgılar. Bu da vücudun genel kas gelişimin olumlu yönde etkiler.

Temel bacak kası egzersizlerini uygulamak sizin daha büyük kaslara ulaşmanızı sağlayabilir. Bu temel egzersizlerden bazıları ise şu şekildedir;

Squat : Bu hareket bacak kası geliştirmede temel hareketlerden biridir. Bir çok bacak hareketi ise bu hareketten türemiştir. Ancak bu hareketi çok az sayıda kişi doğru yapabilmektedir. Yanlış bir uygulama olası bir sakatlığa davetiye çıkarabilir.

Hareketin ayrıntılı yapılışını öğrenmek için buraya tıklayabilirsiniz.

Leg Presses : Her bacak antrenman programında olması gereken oldukça etkili bir harekettir. Uygulamadan ve büyük ağırlıklara girmeden önce bacak kaslarınızı iyi ısıttığınızdan emin olmalısınız.

Hareketin ayrıntılı yapılışını öğrenmek için buraya tıklayabilirsiniz.

Lying Leg Curls : Bacak kaslarına hacim vermek ve daha güçlü bir görünüme sahip olmak için bacağımızın arkasına denk gelen kas gruplarını da ihmal etmemeliyiz.

Hareketin ayrıntılı yapılışını öğrenmek için buraya tıklayabilirsiniz.

Seated Leg Extensions : Tamamlayıcı bir hareket niteliğindedir. Bacak kaslarınızı bu hareketle çok etkili bir şekilde zorlayabilirsiniz.

Hareketin ayrıntılı yapılışını öğrenmek için buraya tıklayabilirsiniz.

Bu hareketler örnek niteliğindedir. Daha iyi bir vücut için doğru bir antrenman programı hazırlamalı ve onu eksiksiz bir şekilde uygulamalısınız. Umarım bu yazı bacak kası hareketlerinin önemini anlamanıza katkı sağlamıştır. Herkese bol kas...

Çayı Şekersiz İçmek

Çayı şekersiz içen insanlar sanki atomu parçalamış veya yaptığı bir yatırımdan milyon dolarlar kazanmışcasına bir havaya bürünürler. Ancak onlara kızmayın sakın. Çünkü her ne kadar insanlık için büyük bir adım atmasalar da, vücutları için oldukça faydalı bir şey yapıyorlar.

Çayı şekersiz içmek sağlığa yararlıdır. Kan şekerinin boş yere yükselmesine engel olur. Boş yere diyorum çünkü vücut zaten tükettiği bir çok besinde ve yemekte yeterince şeker alıyor. Bir de direkt olarak şeker içerikli besinler tüketmek (şekerli çay ve tatlı gibi) vücuda fazladan bir yük demektir.

Şekerin vücuttaki zararlarını daha iyi anlamak için vücuda girdiği anda neler yaptığını ve hangi yollardan geçtiğini bilmek gerekir. Şeker kana karıştığı zaman ilk durağı karaciğerdir. Burada şekerin bir kısımı saklanır, diğerleri ise karaciğerden atılır. Karaciğerin saklama kapasitesi bellidir, depoları doluyken daha fazla şekeri saklayamaz. Daha sonra ise vücut kanda ne kadar çok şeker var ise o kadar çok insülin salgılar.

Buraya kadar herşey güzel. Ancak yaş ilerledikçe vücut insülin hormonunu yeterince salgılayamaz hale gelir. Bu durum zamanla yağlanmaya ve kan şekerinde anormal değişimlere (diyabete) sebebiyet verir. Bu nedenle bu hassas organın bir son kullanma tarihi olduğunu bilmek ve buna göre beslenmek gerekmektedir.

Not : Şeker hastalığı direkt olarak pankreas ile alakalı bir durumdur ve bazen yeni doğmuş bebeklerde bile diyabete rastlanmaktadır.

Vücut geliştirmeciler açısından şekeri ele alacak olursak, şeker vücutta büyüme hormonunun salgılanmasını engeller. Bu da kas gelişimini durdurur. Ayrıca yağlanmaya da sebebiyet verir ki bu hiç istenmeyen bir durumdur.

Şekersiz Çay İçmeye Nasıl Alışılır? : Zamanla azaltarak bırakmak en mantıklısı olacaktır. Üç şeker atıyorsanız zamanla 2'ye ve 1'e düşürebilirsiniz. Ancak bunu yaparken zamana yaymalı ve aceleci davranmayın sakın. Şeker sigara gibidir. Alışkanlık yapar. Yokluğunu her yudumda size hissettirir. Birden bırakamazsınız.

Çayı Şekersiz İçmek Zayıflatır Mı? : Çay 0 kaloridir. Şekerin ise 1 gramı 4 kaloridir. Çayı şekersiz olarak tüketmek günlük olarak aldığınız kalori miktarını düşürür ve zayıflamanıza yardımcı olur.

Editör Yorumu : "Büyüklerimiz boşuna 3 beyazdan uzak durun dememiş bizlere. Umarım sizlerde zamanla şekeri hayatınızdan tamamen çıkartırsınız."

Kas Kasılma Tipleri Nedir?

Kaslar vücuda hareketini sağlayan parçalardır. Kasılıp gevşeyerek bulundukları bölgenin, yani eklemin hareketini sağlarlar. Ancak yapılan harekete göre kasların kasılma çeşidi de değişmektedir. Özellikle vücut geliştirme sporu gibi bir spor dalı ile ilgilenenlerin kasların kasılma çeşitlerini bilmesi ve antrenmanlarını bu bilinçle yapması kas gelişimleri için oldukça önemlidir.

İşte 3 ana başlık altında topladığımız kasların kasılma çeşitleri;

Konsantrik Kasılma 

Adele boyunun kısalması ile gerçekleşen ve eklem hareketini sağlayan bir kasılma çeşididir. Bu sistem ile çalışan kaslar hipertrofi yaşar. Kas geliştirmek isteyen kişiler bu kasılma çeşidini sıklıkla uygulamaktadır.

Örnek göstermek gerekir ise biceps curl hareketini yapan biri ağırlığı kaldırdığı zaman ön kol kasını sıkıştırarak kasın kısalmasını sağlar. Bu konsantrik kasılmaya bir örnektir.

Eksantrik Kasılma

Kasların uzayarak kasılmasına eksantrik kasılma denir. Esneme hareketlerinde kasları germek eksantirk kasılmaya verilebilecek en iyi örnektir.

Aynı zamanda vücut geliştirmeciler de ağırlığı indirme sürecinde yer çekimine karşı bir kuvvet uygulayarak ağırlığı normalden yavaş bir şekilde indirmesi de eksantrik kasılmaya örnektir. Bu şekilde kası daha fazla hipertrofiye uğratarak kas gelişimi arttırılabilir.

İzometrik Kasılma

Kasın herhangi bir harekete yol açmaması, yanı kasın kısalmaması ve uzamaması durumudur. Bu kasılma çeşidine örnek olarak biceps pozu ve plank hareketi örnek olarak gösterilebilir.

Sporcular arasında sıklıkla kullanılan biceps kasını sıkarak yapılan kas gösterme yönteminde izometrik kasılma çeşidi uygulanmaktadır.

Ağırlık antrenmanlarına izometrik kasılma yönteminin uygulandığı hareketler eklerseniz kaslarınızı her şekilde kasmış ve çalıştırmış olursunuz. Yaptığınız bir hareketin zirve noktasında bir kaç saniye beklemek de kasların izometrik bir şekilde kasılmasını sağlar.

Not : Bütün bu kasılma çeşitlerini bilmek ve antrenmanı buna göre yapmak size kas gelişimi açısından büyük bir artı sağlayacaktır. Artık nasıl yapılması gerektiğini biliyorsunuz. Şimdi gidin ve o ağırlıkları kaldırın.

Liposakşın Nedir?

Liposakşın vücuttaki yağların belirli bir bölgesini ameliyat yardımı ile alma işlemidir. Bu karın, bacak veya herhangi bir bölge olabilir. Genellikle diyet ve zayıflama yöntemleri uygulanmasına rağmen vücuttan atılamayan yağlara uygulanan bir yöntemdir. Mümkün olmayan bölgesel yağ yakımının tıp dünyasında mümkün kılınması durumu olarak da nitelendirilebilir. Ancak günümüzde keyfe keder uygulanmaya başlanmış ve kadınlar arasında kolay olmasından dolayı oldukça popüler bir hal almıştır.

Liposakşın Nasıl Yapılır?

Küçük alanlarda lokal anestezi ile büyük alanlarda ise gelen anestezi uygulanır. Kaba bir tabir ile vücuttan kan alır gibi yağlarınızı alırlar. Liposakşın uygulandıktan sonra vücutta ödem ve şişkinliklerden dolayı sanki hiç bir şey değişmemiş hissine kapılabilirsiniz. Ancak bunlar geçicidir ve liposakşının asıl etkisini bu süreci atlattıktan sonra görürsünüz.

Liposakşın Fiyatları

Yapılan bölgeye ve yağ miktarınıza göre fiyatlar farklılık gösterebilir. Ancak genel bir fikir edinmek için Liposakşın ameliyatı fiyatlarının 2017 yılı itibari ile 3.000 tl ve 15.000 tl arasında olduğunu söylemek mümkündür. Alınacak yağ miktarı ne kadar fazla ve uygulanacak yüzey ne kadar geniş ise fiyatlar da ona göre artmaktadır.

Liposakşın Tehlikeli Mi?

Bu işten parasını kazanan birine sorarsanız size tehlikesinin olmadığını söyleyecektir. Ben bu işten pek anlamam. Ama bana soracak olursanız bence son derece zararlı bir durumdur. Vücuttaki yağın bir varoluş amacı vardır. Siz düzgün beslenmediğiniz ve spor yapmadığınız sürece liposakşın ile yağlarınızdan kurtulsanız dahi yine yağlanırsınız. Ayrıca bu tip bir ameliyatla alınan yağlar ne kadar doğal görünür, tartışmaya açık bir konu.

Liposakşın kilo vermek amacı ile değil, estetik anlamda daha iyi görünmek için yapılan bir operasyondur. Bu gibi şeylere para ve zaman bağlamak yerine hem sağlığınız için hem de yağsız bir vücuda kavuşmak için kardio antrenmanları yapmanız sizin yararınıza olacaktır.

Erkeklerde Meme Büyümesi (Jinekomasti)

Jinekomasti erkeklerde anormal bir şekilde meme büyümesi anlamına gelir. Genellikle hormonel bozukluklardan dolayı meydana gelir. Bu büyüme zamanla kötü bir görünüme sebebiyet verebilir. Bu nedenle gelişim aşamasında tedbirinizi almalı ve bu konuları iyi araştırmanızı tavsiye ederim.

Yazıma başlamadan önce şunu belirtmeliyim ki jinekomasti ameliyat dışında geçebilen veya azalabilen bir rahatsızlık değildir. Ancak tüketeceğiniz besinler ve yapacağınız sporlar ile bunun oluşumunu engelleyebilir veya durdurabilirsiniz.

Gelişmekte Olan Jinekomasti İçin Neler Yapılabilir?

İlk öncelikle spor yapmak hormonel dengenizi düzenleyerek jinekomasi oluşumunu engeller. Ayrıca kilo kontrolü de jinekomastinin oluşmasını önleyen en önemli faktörlerden biridir. Hızlı bir şekilde kilo alıp vermekten kaçınmalısınız.

Beslenme cephesinde ise organik beslenme ve diyet programı uygulama meme büyümesini engelleyebilir. Jinekomastinin meydana gelmesinde östrojen hormonunun payı büyüktür. Bu hormonu tetikleyen besinlerden uzak durursak meme büyümesinin önüne geçebiliriz. Peki nedir bu besinler?

• Soya Ürünleri
• Nar ve Hurma
• Dere Otu
• Şeker
• Ayçiçek Yağı

Yukarıdaki besinlerin tüketmezseniz jinekomastiyi önleme yolunda iyi bir adım atmış olursunuz. Bu besinlere alternatif olarak;

• Lahana Turşusu
• Patates (haşlanmış)
• Asitli Meyveler
• Kaliteli Yağlar (Doymamış - Omega 3)
• Somon Balığı
• Vitamin (Kalsiyum, çinko)

besinlerinin tüketimi jinekomastinin gelişimini engellemekte önemli rol oynayacaktır. Ancak gelişiminin büyük bir bölümünü tamamlamış jinekomasti için beslenme ve spor yeterli olmayacaktır. Bu durumda ameliyat olmanız gerekebilir.

Jinekomasti Ameliyat İle Nasıl Alınır?

Uzman doktorlar tarafından büyüyen kısım kesilerek alınır. Ardından o bölgeye liposakşın yapılarak jinekomastik görünüm yok edilir. Ancak bu ameliyat sonucunda ufak bir iz kalabilir.

Vücut Geliştirme Jinekomasti Görünümünü Azaltır Mı?

Büyüyen kas dokusu cildi gererek görünümün azalmasına sebebiyet verebilir. Ancak bu jinekomastinin boyutuna göre farklılık gösterecektir. İlerlemiş bir jinekomastiyi kas geliştirerek veya yağ oranınızı düşürerek azaltamazsınız.

Jinekomasti ve Vücut Geliştirme

Jinekomastinin bir diğer sebebi de vücuda dışarıdan alınan steroidlerdir. Kas geliştirmek amacıyla kullanılan bu maddeler vücudun hormonel dengesini bozarak jinekomasti vb. birçok rahatsızlığa sebebiyet verebilir. Bu nedenle bu tür maddelerden uzak durmanızı ve doğal yollardan vücudunuzu geliştirmeye çalışmalısınız.

Umarım yazı faydalı olmuştur. Bu konu hakkında merak ettiğiniz veya öğrenmek istedikleriniz var ise yazının altına yorum olarak yazabilirsiniz.